Fundstücke
Eine stärkende Bewegungstrance, entwickelt von W. Bongartz, ausgearbeitet und gesprochen von Dipl.-Psych. Sabine Fruth:
____Zuerst hören Sie die Anleitung für ein kleines Bewegungsritual im Stehen. Es besteht aus vier einfachen Armhaltungen, die mit inneren Vorstellungsbildern kombiniert werden. Sie können es leicht erlernen und dann selbständig in Ihrem Alltag praktizieren. Es dauert nur ca. 10 Minuten und ist gut als Morgenritual geeignet, oder auch am Abend, wenn man sich erschöpft fühlt, zum „Auftanken“. Der zweite Teil dient der Vertiefung im Sitzen. Im entspannten Zustand werden die im Bewegungsritual erlebten Qualitäten noch tiefer im Innern verankert. – Danke an Sabine Fruth für das Teilen dieser Audiodatei!
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Der Comedian Kurt Krömer erzählt beeindruckend offen vom langen Weg, seine depressive Erkrankung zu erkennen, verstehen und akzeptieren:
https://www.youtube.com/watch?v=4x8o1fGg7-M
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Das Erleben von Zugehörigkeit ist ein basales menschliches Grundbedürfnis. Auch deswegen sind gruppentherapeutische Verfahren so wirksam! Heike Pourian bringt es in diesen kurzen Worten sehr treffend auf den Punkt:
https://www.youtube.com/watch?v=iMMfPLNSAZo
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Der Prozeß der Vergebung ist manchmal sehr lang, vielschichtig und nicht immer das eigentliche Ziel innerer Auseinandersetzung. Manchmal kann es aber helfen, sich mit der Möglichkeit der Vergebung auseinanderzusetzen. Dabei hilft dieser Link:
http://www.benfurman.com/selfhelper/forgive_ger/forgive-1000.php
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Ein spannendes Interview zum Thema
Bearbeitung von Transgenerationellen Traumatisierungen
Guni Baxa, österreichische Psychologin und Systemtherapeutin, erzählt aus ihren persönlichen und beruflichen Erfahrungen (ca. 20 min):
https://www.ardaudiothek.de/episode/erlebte-geschichten/guni-leila-baxa-psychologin/wdr-5/67121898
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„Brauche ich wirklich ein Selbsthilfe-Buch?“ fragt der amerikanische Komiker George Carlin:
https://www.youtube.com/watch?v=BCsM35H9TFA
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Warum Yoga eine ausgezeichnete traumatherapeutische Methode ist:
Bessel van der Kolk (Traumaspezialist) (Video auf Englisch)
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„Ich habe das Gefühl, ein kleines Schlachtfeld zu sein, auf dem die Probleme und Kämpfe dieser Zeit ausgetragen werden. Das Einzige, was man tun kann, ist, sich demütig zur Verfügung zu stellen und sich zum Schlachtfeld machen zu lassen. Die Probleme müssen ja eine Unterkunft haben, sie müssen einen Ort finden, wo sie kämpfen und zur Ruhe kommen können, und wir armen, kleinen Menschen müssen unseren inneren Raum für sie öffnen und dürfen nicht davonlaufen.“
aus: Etty Hillesum, Das denkende Herz der Baracke, Tagebücher 1941-1943, Freiburg (Herder Verlag) 2014.
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„Nicht nur wir haben eine Sehnsucht nach Vertrauen, nach Geborgenheit, nach Angenommen- und Geliebt-Werden, sondern auch die Liebe, das Vertrauen, die Freude hat eine unglaubliche Sehnsucht, bewusst zu werden. Unser Auftrag als Mensch ist also, die Lichtseiten zu schöpfen, damit wir lernen, mit den Schattenseiten umzugehen. Und Licht bedeutet, dass wir uns überhaupt bewusst werden, was wir in uns tragen und einen übenden Weg damit gehen.“ Ute Höllrigl
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Eine spannende Sendung im Deutschlandfunk über Transgenerationelle Traumatisierung vom 7.9.2018 (70 min):
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You tube- Fundstücke:
Meine Hitliste der besten Therapie-you-tube-Filme wird klar von diesem Favoriten angeführt. Ich finde ihn besser auf Englisch, es gibt aber auch eine deutsche Version.
Validation – Wertschätzung (auf Deutsch)
Und dies ist ein mitreißender Clip über die Geburt von selbstermächtigendem Selbstbewusstsein:
Manchmal kann Therapie sehr einfach sein… Dieser Link zeigt eine äußerst komische Interpretation effizienter Therapie und warum Abgrenzung eine meistens sehr förderliche Fähigkeit ist:
(auf Englisch): Bob Newhart – Stop it
Das folgende Video enthält einen Haufen tiefgründiger Lehren, die sich auch in einer Therapie sehr hilfreich auswirken können:
Manchmal fällt es schwer, den Einstieg in Entspannung und Meditation zu finden. Wer neugierig darauf ist, findet hier einen leichten und lustigen Zugang:
Ein informatives Interview zum Thema Stalking mit Wolf Ortiz-Müller: